výhody Tai Chi pro seniory jsou neuvěřitelné. Relaxační forma cvičení s nízkým dopadem, která vyžaduje pouze asi 20 minut denně a odměňuje vaše úsilí. Tai Chi je vnitřní čínské bojové umění v tom smyslu, že se zaměřuje na duševní a duchovní aspekty integrované do pohybu.
tato meditativní forma cvičení se skládá ze série 19 pohybů a jedné pozice. Možná jste viděli skupiny lidí demonstrovat své pomalu se pohybující kruhové formy ve veřejných parcích.
mnoho seniorů a zařízení pro péči o seniory, včetně domova Selfhelp v Chicagu, si tento styl cvičení a kondicionování užívá více než 20 let. Obyvatelé selfhelpu mají výhody tohoto cvičení. „Miluji Tai Chi, cítím se koordinovanější a flexibilnější,“ uvedla Peggy Lipschutz, 100 let.
jaké jsou výhody cvičení Tai Chi, jak stárneme?
Tai Chi je jedním z nejúčinnějších cvičení pro zdraví mysli a těla. Tato praxe se vyučuje po celém světě, protože je prokázáno, že pomáhá lidem relaxovat a cítit se lépe.
zde je 12 úžasných výhod Tai Chi pro seniory:
- Zmírňuje fyzické účinky stresu
- Podporuje hluboké dýchání
- Snižuje ztrátu kostní hmoty u žen v menopauze
- Zlepšuje dolní části těla a sílu nohou
- Pomáhá s artritidou bolest
- Snižuje krevní tlak
- Vyžaduje, aby mysl a tělo integraci prostřednictvím mentální obrazy
- Hromadí energie tím, že uvolňuje endorfiny, spíše než vyčerpání
- Zvyšuje duševní schopnosti a koncentraci
- Zlepšuje rovnováhu a stabilitu posílením kotníky a kolena
- Podporuje rychlejší zotavení z mrtvice a infarktu.
- Zlepšuje podmínky, Alzheimerovy choroby, roztroušené Sklerózy a Parkinsonovy
Existuje mnoho stylů Tai Chi učí dnes a formuláře naučil v Selfhelp je speciálně navržen tak, aby vyhovovaly potřebám starších lidí, a ty, kteří s artritidou. Tai Chi se provádí pomalu, klidně se pohybuje a dýchá řadou pohybů, které jsou souhrnně označovány jako “ tai chi forma.“
Renee Gatsis, která vyučuje Tai Chi již 16 let, je certifikována nadací Arthritis Foundation a Tai Chi for Health Institute a vyučuje toto umění již více než 14 let!
Na Selfhelp, Renee učí Sedět Tai Chi pro Arthritis, což je vytvoření Dr. Paul Lam, praktický rodinný lékař a Tai Chi master s více než 30 let zkušeností. Nadace pro artritidu přijala program Tai Chi pro artritidu Dr. Lam, který se ve Spojených státech vyučuje přibližně 15 let a odhaduje se, že pomohl více než milionu lidí. Pohyby jsou prováděny při sezení na židli a často účastníci vyžadují chodce nebo invalidní vozík pro mobilitu.
Harvard Medical School, v Květnu 2009 zdravotnické publikace, naznačuje, že Tai Chi, který je často nazýván meditace v pohybu, může být odkazoval se na jako „léky v pohybu,“ neboť kromě prevence pádů a snižuje účinky artritidy. Praxe Tai Chi bylo prokázáno, že být užitečné pro řadu zdravotních podmínek, včetně, nízká hustota kostí, rakovina prsu a její vedlejší účinky, onemocnění srdce a selhání, hypertenze, Parkinsonovy nemoci, problémy se spánkem, a mrtvice.