V dokonalém světě, bychom být hrdi na to, že tělo, které máme, a uznat, že jsou krásné v naší kůži. Pravda je však taková, že pocit, že to není všechno běžné. I když může být běžné, že si někteří lidé myslí, že nejsou nejlepší verzí sebe sama a chtějí to změnit, někteří vidí své tělo úplně jiným způsobem, než jak by je viděl kdokoli jiný.
Toto je známé jako zkreslený obraz sebe sama.
Co je zkreslený obraz sebe sama? Pokud máte zkreslený obraz sebe sama, způsob, jakým se můžete vidět, není přesný. Můžete si myslet, že jste kratší než vy a větší velikost oblečení, než jste. Můžete se také zaměřit na konkrétní aspekty svého sebeobrazu, myslet si, že jsou mnohem zjevnější než kdokoli jiný, kdo se na vás dívá.
nejenže může zkreslený obraz sebe sama ovlivnit váš fyzický vzhled, ale může také ovlivnit, jak vnímáte svůj talent, své schopnosti a hodnoty, které máte také.
Znamení, Že Máte Zkreslený Self-Image
To může být těžké vědět, kdy budete mít zkreslený self-image; koneckonců, jak se cítíte, jak se cítíte. Možná si myslíte, že způsob, jakým se na sebe díváte, je obvyklý a je přesně takový, jaký jste. Ale to není přesné zobrazení vás a toho, jak zapadáte do světa.
příznaky, že můžete mít zkreslený obraz sebe sama, se u jednotlivých osob liší. Existují však některé běžné příznaky, které byste se měli ujistit, že dáváte pozor, protože vám to pomůže identifikovat problém a pokusit se pracovat na řešení pro budoucnost.
jste velmi kritičtí vůči svému tělu a způsobu, jakým vypadáte
podívejte se do zrcadla, co si myslíte? Pokud okamžitě zvýrazníte všechny své nedostatky pro sebe, můžete mít více než pravděpodobně zkreslený obraz sebe sama.
je normální, Že někdy vidět problém, který chcete opravit; nicméně, pokud je to vše, co vidíte a říkáte si, že tyto nedostatky, aby jste neatraktivní, možná budete muset změnit způsob, jakým vidíte sami.
připojujete hanbu ke své váze nebo vzhledu
hanba je silná emoce a není to ta, kterou byste měli nosit s sebou. Pokud máte pocit hanby, když se podíváte do zrcadla nebo vstoupíte na váhy, není to správné myšlení.
zatímco hanba může pocházet z vašich myšlenek a pocitů, jsou také chvíle, kdy se můžete cítit hanbou kvůli věcem, které ostatní lidé kolem vás v průběhu let řekli nebo udělali.
Váš Smysl pro Cenu Je Vázána na to, Jak vypadáte
Jeden z nejvíce nebezpečných věcí, které můžete udělat, je svázat pocit stojí za to, že jste pro sebe s tím, jak vypadáš.
jste více než váš vzhled a nikdy byste je neměli spojovat. Toto je recept na celou řadu problémů souvisejících se zkresleným obrazem sebe sama.
místo toho byste měli vidět svou hodnotu tím, co můžete dát světu, svým talentem, časem a laskavou povahou. Všechny tyto věci z vás dělají jedinečnou osobu, kterou jste, ne zda máte celulitidu, že jste si jisti, že všechno vidí, nebo že si myslíte, že váš nos je příliš velký.
Budete Trávit Velké Množství Času se Zaměřením na Vaší Hmotnosti, Vaše Cvičení a to, Co jíte
je dobré být aktivní, a měli bychom se snažit jíst vyváženou stravu, jak můžeme, aby se sami zdravé. Ale to není něco, na co byste měli být fixováni.
Pokud zjistíte, že budete trávit většinu svého času se zaměřením na to, co jíte, sledovat své kalorií a cvičení, to opustí vás) pocit deflaci a b) s ne moc času přemýšlet o všech velkých věcí, o tom, že vy a váš život.
Jak Opravit Zkreslený Self-Image
můžete Si myslet, že můžete žít svůj život i když máte zkreslený self-image; nicméně, pravdou je, nemůžete.
Budete muset změnit věci, a potřebujete, aby se váš pohled kolem sebe. Ale jak to děláte?
udělejte malé kroky
změna toho, jak se vidíte, bude nějakou dobu trvat, což znamená, že musíte zajistit, abyste podnikli kroky, které jsou co nejmenší.
nesnažte se okamžitě změnit celý svůj pohled na sebe; právě se připravujete na selhání. Místo toho si stanovte menší cíle, malé skoky, kterých můžete dosáhnout, než přejdete k dalšímu.
přestaňte poslouchat ten kritický hlas
jste svým nejhorším kritikem a nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe, je zajistit, abyste přestali poslouchat ten malý hlas uvnitř, který poukazuje na všechny vaše nedostatky. Bude těžké to umlčet, ale ty negativní myšlenky můžete nahradit pozitivními, když se soustředíte na zpochybnění těchto negativních myšlenek.
podívejte se na tento článek pro více rad: Jak negativní Self Talk pomalu sabotuje váš život
Naučte se vážit si více
jedna jednoduchá věc, kterou můžete udělat pro zlepšení svého sebeobrazu, je věnovat čas zapamatování si toho, co vás dělá tak jedinečným.
musíte tomu věnovat jen pár minut, ale to, co udělá, je ukázat vám, že je spousta lásky o tom, že jste vy, a přeměnit to, co by mohlo být negativní náladou, na mnohem pozitivnější.
přestaňte hledat chybu v tom, že jste dost dobří
není hanba být někdy “ dost dobrý; jen být tím, čím můžete být, je skvělé, a nikdy byste v tom neměli cítit žádnou hanbu.
zde je 5 Důvodů, proč být perfekcionista nemusí být tak dokonalý.
tolikrát se snažíme najít chybu, protože ve všem nevynikáme. Jistě, tam jsou některé věci, které můžeme tlačit sami těžší (zejména tam, kde jsme talentovaní nebo zručný), ale, z větší části, snaží na nejlepší je dost.
uvědomte si, že porovnávání nepomůže
je dobré vzít inspiraci od jiných lidí a vidět je jako katalyzátor, který potřebujete, abyste dosáhli co nejlepšího. Porovnání sebe sama však není vždy zdravým přístupem. Ostatní lidé budou ve věcech lepší než vy; budou vyšší než vy, mít delší vlasy, a mít plošší žaludek. To je jen nedílnou součástí života.
jakmile oceníte, že byste vás měli přijmout, spíše než si přát, abyste byli oni, jste o krok blíže k posílení vlastního obrazu.
zde je návod, jak přestat porovnávat svůj život s ostatními (průvodce krok za krokem).
Najděte podpůrné lidi
měli bychom se ujistit, že trávíme čas s lidmi, díky nimž se cítíme skvěle, spíše než s těmi, kteří nás cítí méně než skvěle.
budete mít kolem sebe lidi, kteří vás mohou vyčerpat svou negativitou, takže pokud můžete, omezte s nimi čas. Namísto, zaměřte se na ty, díky nimž se budete cítit skvěle, podporuje, kdo jste, a pozitivní ve svém pohledu na život. Nejen, že vám připomenou všechny skvělé věci, které máte, ale budou také obrovskou podporou vaší nálady.
to je způsob, jak se držet dál od toxických lidí, když je to těžké.
Jíst Správné Jídlo
Jsme již probrali, jak ty s zkreslený self-image, je pravděpodobné, že se zaměřil na jídlo, které jedí. I když to není dobrý nápad, aby vaše strava převzít svůj život, to neznamená, že nemůžete zkusit a jíst správné potraviny.
Přemýšlet o potraviny, které se budete cítit plná energie a ty, které nemají. Zkuste a mít vyváženou stravu, jak můžete, pít hodně vody a jíst hodně ovoce a zeleniny.
neomezujte se však na život bez lahůdek. Pokud se chcete léčit, udělejte to. Budete se za to cítit úžasně, můžeme vám slíbit!
udělejte něco hezkého pro někoho jiného
Pokud se cítíte na sebe a své místo ve světě, pak si připomeňte, co dobrého můžete udělat. Vždy tam bude někdo, kdo by mohl těžit z vaší pomoci. Tak to nabídni!
Přemýšlejte o způsobech, které byste mohli vrátit. Můžete dát zpět kolegům v práci, můžete dát zpět rodině a přátelům, nebo byste mohli dát zpět své širší komunitě. Kterýkoli z těchto přístupů vás bude cítit skvěle a ukáže vám, že máte také hodnotu a hodnotu.
zjistěte, proč pomáhat druhým skutečně pomáhá sami.
Závěrečné myšlenky
jednoduchá věc, kterou si pamatujete, pokud jde o sebeobraz, je, že máte kontrolu. Musíte přemýšlet o tom, co přinášíte světu a vašemu místu v něm.
nebuď na sebe příliš tvrdý pro své fyzické nedostatky; tyto nelze změnit. Místo toho se zaměřte na to, abyste se o sebe mohli postarat. Nejen, že vám pomůže cítit se lépe o sobě jako o člověku, ale také vám pomůže cítit se lépe o tom, jak zapadáte do lidí kolem vás.
nejlepší foto kredit: Kelly sikkema via unsplash.com