Česnek Prášek vs. Česnek Sůl: Tipy, jak Snížit Krevní Tlak

Váš denní příjem soli má přímý vliv na váš krevní tlak. U některých jedinců, kteří jsou citliví na sůl, je dopad na hladiny krevního tlaku ještě větší. Existuje mnoho dietních změn, které můžete provést, což sníží příjem sodíku a podpoří nižší krevní tlak.

doplňte svůj stojan na koření

koření je skvělý způsob, jak přidat chuť do vašich potravin, takže jste méně v pokušení sáhnout po třepačce soli u stolu. Musíte však zakoupit správné koření. Například nahraďte česnekovou sůl, která obsahuje 320 mg sodíku na ¼ čajové lžičky, česnekovým práškem, který obsahuje 1 mg na 1 čajovou lžičku.

totéž platí pro cibulovou sůl, nahraďte ji cibulovým práškem a dalšími „solemi“, které můžete mít ve skříni.

nyní musíte kopat trochu hlouběji a podívat se na předem smíšené koření, které můžete mít. Dovolte mi, abych vám dal skutečný příklad pomocí mého stojanu na koření. Vytáhl jsem následující tři koření-gril Mates Motreal Steak koření, gril Mates Chicken Rub, & paní Dash Original Blend.

paní Dash je známá tím, že má nízký výběr sodíku a původní směs obsahuje 0 mg sodíku. Kuřecí rub obsahuje 260 mg sodíku na 2 čajové lžičky, zatímco steak koření má černý 590 mg / ¾ lžičky. To by samozřejmě bylo jedno z mých oblíbených koření. Dobře, že jsem venku. Budu muset hledat alternativu.

doporučuji, abyste udělali totéž s kořením. Projděte si a přečtěte si štítky s potravinami. Podívejte se, kolik sodíku obsahuje každý. Pro ty s vysokým obsahem sodíku začněte hledat alternativní možnost s nízkým obsahem sodíku. Různé značky koření často obsahují různé hladiny sodíku, proto si při nákupu přečtěte štítky.

Pokud nejste fanouškem produktů paní Dash, některé z hlavních značek nabízejí nízké možnosti sodíku. Udělal jsem vyhledávání na Google a uvidíte, že McCormick to dělá Gril Vazby Steak Koření sníženým obsahem sodíku – 390 mg / ¾ lžičky versus 590. Velký.

výměna koření za snížené možnosti sodíku je snadný způsob, jak podpořit nižší krevní tlak, protože stále používáte koření, které máte rádi. Jsou prostě lepší pro vaše srdce

nezapomeňte se zaregistrovat na bezplatný ecourse 7 přírodních způsobů, jak snížit krevní tlak na http://lowerbloodpressurewithlisa.com.

seznamte se s naším spisovatelem

Lisa Nelson, RD, LN

poskytuje podrobné pokyny ke snížení cholesterolu a snížení krevního tlaku, takže můžete žít život a užívat si svou rodinu po celá léta. Lisina vášeň pro zdraví vycházívíce z její vlastní rodinné anamnézy srdečních chorob, takže nevydává módní léčbu; Lisa praktikuje to, co učí ve svém každodenním životě. Protože její vlastní zdraví je základem jejích odborných znalostí, můžete věřit, že Lisa vám skutečně umožní vidět dramatické změny ve vašem zdraví, bez nerealistických výstřelků nebo nemožně obtížných technik.

doporučení Outbrain