romantický vztah může někdy cítit jako nebezpečná hra. Chodit s někým vyžaduje určitou míru zranitelnosti, a přichází s rizikem zranění nebo zklamání. Kvůli nejistému výsledku, lidé mohou zažít značné množství úzkosti ohledně svého současného romantického vztahu nebo překážek při hledání nového.
mnoho lidí zjistí, že neléčená úzkostná porucha může ovlivnit jejich romantický život. Lidé s sociální úzkostná porucha může neustále starat, jak jsou posuzováni ostatními, takže se mohou vyhnout romantické vztahy, nebo datování obecně kvůli strachu z rozpaků. Ostatní s generalizovanou úzkostnou poruchou může mít potíže s seznamka nebo řízení vztahů stejně, jako bojují se starat o svého partnera opustit. Je však důležité si uvědomit, že nemusíte mít diagnostikovanou úzkostnou poruchu, aby úzkost zasahovala do vašeho romantického vztahu. Každý je náchylný k každodennímu stresu, který se projevuje jako strach ze vztahu, strach z chodit s někým proces, nebo potíže s komunikací s partnerem.
trpíte úzkostí?
Vezměte si náš 2minutový úzkostný kvíz, abyste zjistili, zda můžete mít prospěch z další diagnostiky a léčby.
Úzkost Kvíz
Úzkost Kontrolní seznam
Pokud si nejste jisti, zda úzkost je přítomna v romantickém vztahu, zvažte momentů či problémů, které se budete cítit strach. Pokud si nejste jisti, zda úzkost způsobuje problémy ve vašem romantickém životě, položte si následující otázky.
* máte obavy, které vám brání v randění nebo navazování vztahů?
* pociťujete zvýšenou úzkost kolem sexuální intimity?
* spoléháte se na svého partnera, aby vás ujistil nebo uklidnil úzkostné myšlenky?
• vyhýbáte se vážným rozhovorům se svým partnerem, protože se bojíte konfliktu?
* neustále se bojíte, že vás váš partner opustí?
* máte úzkost, když je váš partner pryč?
* přesvědčujete se, že váš partner je nevěrný bez důkazů?
akční kroky pro řízení úzkosti ve vztahu
požádejte o pomoc – nikdy nepředpokládejte, že se musíte naučit zvládat úzkost ve vztazích sami. Zvažte, jak vám individuální poradenství může pomoci zvládnout vaše obavy ze vztahů nebo podniknout kroky k šťastnějšímu chodit s někým život. Poradenství pro páry může také pomoci lidem naučit se zlepšovat komunikaci a budovat dovednosti při řešení problémů ve svém vztahu.
budujte své vlastní zájmy – pokud se soustředíte na romantický vztah, je pravděpodobné, že se budete cítit úzkostně. Lidé, kteří mají pevné vztahy s rodinou a přáteli a dát důraz na jejich vlastní osobní cíle a zájmy jsou pravděpodobné, aby se lepší partnery, a oni jsou méně pravděpodobné, že zkušenosti separační úzkost nebo nejistota o vztahu.
Prozkoumejte své myšlení-úzkost ztěžuje objektivní posouzení, zda je obava legitimní. Například, pokud se obecně cítíte více úzkostlivě, pak se můžete přesvědčit, že váš partner podvádí nebo plánuje opustit vás, když neexistují žádné důkazy. Zvažte, zda musíte pracovat na zvládání své úzkosti prostřednictvím zdravých návyků, lépe komunikovat se svým partnerem, nebo řešit problémy ve vztahu.
Podělte se o své hodnoty-někdy jsou lidé ve vztazích tak zaměřeni na to, aby se jim líbila jiná osoba, že zapomínají mluvit za své vlastní hodnoty a potřeby. Kompromis je součástí každého vztahu, ale to neznamená, že byste neměli sdílet své myšlení nebo být asertivní, když je pro vás něco důležité. Čím dříve můžete nastavit precedens pro sdílení vašich potřeb ve vztahu, tím méně je pravděpodobné, že se budete cítit rozhořčeni.
nevyhýbejte se-lidé, kteří se ve vztahu cítí nejistí, mohou být v pokušení vyhnout se problémům způsobujícím problémy nebo je odvrátit od nich. Vyhýbání se je pouze dočasné řešení a často končí ve vyhroceném konfliktu. Nastavte standard pro řešení problémů ve vztahu, i když je to zpočátku nepříjemné. Pokud potřebujete třetí stranu, která vám pomůže zlepšit komunikaci, neváhejte spolupracovat s poradcem společně nebo jednotlivě.
Pokud si nejste jisti, kde začít, přemýšlejte o tom, čeho se nejvíce obáváte, pokud jde o váš romantický vztah. Jak by vaše nejlepší verze sebe sama řešila tento problém? Šance jsou, už máte představu o tom, jak zlepšit vztah a svou vlastní schopnost zvládat úzkost. Ale pokud ne, pomoc je vždy k dispozici. Zvažte dnes, koho můžete najmout, aby vám pomohl zvládnout úzkost ve vztahu.